ธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักที่ร่างกายขาดไม่ได้

อาหารเสริมธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมีส่วนสำคัญในการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ซึ่งทำหน้าที่นำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากร่างกายขาดธาตุเหล็กจะทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ซึ่งมีอาการเช่น อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ใจสั่น หน้ามืด เวียนศีรษะ
สัญญาณที่บอกว่าร่างกายขาดธาตุเหล็กคืออะไร?

• - อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
  
• - ใจสั่น หน้ามืด เวียนศีรษะ
  
• - ผิวซีด
  
• - เล็บเปราะ หักง่าย
  
• - ผมร่วง
  
• - ปากและลิ้นซีด
  
• - หายใจถี่
  
• - เจ็บหน้าอก
  
• - มือเท้าเย็น
  
• - ซึมเศร้า
  

อาหารเสริมธาตุเหล็กจำเป็นไหม?
     อาหารเสริมธาตุเหล็กจำเป็นสำหรับผู้ที่มีภาวะโลหิตจาง หรือผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะขาดธาตุเหล็ก เช่น หญิงตั้งครรภ์ หญิงให้นมบุตร เด็กเล็ก และผู้สูงอายุ
อาหารเสริมธาตุเหล็กมีกี่ประเภท?
อาหารเสริมธาตุเหล็กมี 2 ประเภทหลักๆ คือ

• - เฮม (Heme) เป็นธาตุเหล็กที่พบในเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ และปลา
  
• - นอนเฮม (Nonheme) เป็นธาตุเหล็กที่พบในพืช เช่น ผักใบเขียว ถั่ว และธัญพืช
  

ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กชนิดเฮมได้ดีกว่าธาตุเหล็กชนิดนอนเฮม ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติอาจจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กชนิดเฮม
วิธีเลือกซื้ออาหารเสริมธาตุเหล็ก?
เมื่อเลือกอาหารเสริมธาตุเหล็ก ให้พิจารณาปัจจัยต่อไปนี้:

• - ปริมาณ. ปริมาณอาหารเสริมธาตุเหล็กของคุณควรเพียงพอต่อความต้องการธาตุเหล็กของคุณ อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานธาตุเหล็กในปริมาณมากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
  
• - ประเภทของเหล็ก เหล็กมีสองประเภทหลัก: ฮีมและไม่ใช่ฮีม ธาตุเหล็กฮีมจะถูกร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีม
  
• - แบบฟอร์มสารเติมแต่ง อาหารเสริมธาตุเหล็กมีหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบเม็ด แคปซูล และแบบผง เลือกแบบฟอร์มที่คุณสะดวกที่สุด ผลข้างเคียง. อาหารเสริมธาตุเหล็กบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องผูก คลื่นไส้ และท้องร่วง หากคุณพบผลข้างเคียงใดๆ ให้หยุดรับประทานอาหารเสริมและปรึกษาแพทย์ของคุณ
  

อาหารเสริมธาตุเหล็กตัวไหนดี?
     มีอาหารเสริมธาตุเหล็กหลายยี่ห้อในท้องตลาด แต่ไม่ใช่ทุกยี่ห้อที่มีคุณภาพดีเท่ากัน ต่อไปนี้คืออาหารเสริมธาตุเหล็กบางยี่ห้อที่ได้รับความนิยมและมีคุณภาพดี

• - Ferrous Sulfate: เฟอรัสซัลเฟตเป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กที่พบได้ทั่วไปและมีราคาไม่แพง มีธาตุเหล็ก 20 มิลลิกรัมต่อเม็ด
  
• - Ferrous Gluconate: เฟอรัสกลูโคเนตเป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้ดีกว่าเฟอรัสซัลเฟต มีธาตุเหล็ก 12 มิลลิกรัมต่อเม็ด
  
• - Ferrous Fumarate: เฟอรัสฟูมาเรตเป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้ดีกว่าเฟอรัสซัลเฟตและเฟอรัสกลูโคเนต มีธาตุเหล็ก 10 มิลลิกรัมต่อเม็ด
  
• - Ferrous Citrate: เฟอรัสซิเตรตเป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้ดีกว่าเฟอรัสซัลเฟต เฟอรัสกลูโคเนต และเฟอรัสฟูมาเรต มีธาตุเหล็ก 8 มิลลิกรัมต่อเม็ด
  

10 อันดับอาหารเสริมธาตุเหล็ก ที่คนนิยมบริโภค

BRAND'S เม็ดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก 60 เม็ด

รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ •เป็นซุปไก่สกัดในรูปแบบเม็ดเพื่อสะดวกต่อการพกพา •ผสาน คุณค่าของซุปไก่สกัด กับวิตามินบีคอมเพล็กซ์ 8 ชนิด ได้แก่ บี1, บี2, บี3, บี5, บี6, โฟเลต, ไบโอติน และ บี 12 ซึ่งมีส่วนช่วยในการ ทำงานของระบบประสาทและสมอง •เสริมด้วยวิตามินอี ซึ่งช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ •มีธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงเลือด

Nutri Folic (นูทริ โฟลิค) สร้างเม็ดเลือด เสริมธาตุเหล็ก

รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามินซี วิตามินบี1 วิตามินบี6 วิตามินบี12 และกรดโฟลิคผ่านการรับรองของ อย. เลขที่ : 13-1-03337-1-0123  - มีส่วนสำคัญต่อกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง  - แก้อาการอ่อนเพลีย ลดความอ่อนล้าจากการทำงาน ­ - ช่วยให้เจริญอาหาร ­ - ป้องกันโรคเหน็บชา ­ - ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ส่วนประกอบที่สำคัญโดยประมาณใน 1 แคปซูล (450 มิลลิกรัม): - วิตามินซี 60 มก. - วิตามินบี 6 2 มก. - วิตามินบี 12 0.1% 2 มก. (ให้วิตามินบี 12 2 มคก.) - วิตามินบี 1 1.5 มก. - กรดโฟลิค 0.2 มก. รับประทาน: วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร ปริมาณสุทธิ : 60 แคปซูล

Nature Made Iron 65 mg 180 Tablets วิตามินเสริมธาตุเหล็ก

รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเติบโตและมีความแข็งแรงเป็นปกติ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยกำจัดโลหะหนักที่เป็นพิษออกจากร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไม่แต่งสีสังเคราะห์ ไม่แต่งรส ปราศจากกลูเตน มาตรฐานการผลิตจากสหรัฐอเมริกา รับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

Nature way kids smart iron+ vitamin c 50 เม็ด

รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ อย. ออสเตรเลียเลขที่ AUST L 298436 Iron ธาตุเหล็กช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ การทำงานของร่างกาย เก็บรักษาออกซิเจน และช่วยผลิตพลังงาน เหล็กยังอาจมีส่วนช่วยเพิ่มความอยาก อาหารในน้องๆที่เบื่ออาหารอีกด้วย สูตรผสมวิตามินซี เพิ่ม ภูมิ ให้ร่างกาย บำรุงผิวพรรณ วิตามินซี รสชาติ หวาน เปรี้ยว หอมสตอเบอรรี่ ⭐️วิธีการรับประทาน เด็ก 2-12 ปี ทาน 1 เม็ด ประจำทุกวัน 1 กระปุก ทานได้ 50 วัน

Swisse Ultiboost Iron Supplement 30cap

รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ เนื่องจากธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ซึ่ง เหล็กมีส่วนช่วยบำรุงโลหิตได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับสตรีมีรอบเดือน โลหิตจาง มีเลือดน้อย หน้ามืด มีอาการเหน็บชา อ่อนเพลีย วิตามิน Swisse Ultiboost Iron Supplement เสริมธาตุเหล็ก บำรุงเลือด iron ของแท้ 100% ส่งตรงจากออสเตรเลีย ของเข้าทุกสัปดาห์ค่ะ ทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหารมื้อไหนก็ได้นะคะเหมาะสำหรับ อายุ 12 ปี ขึ้นไป 30 แคปซูล (1 กระปุกทานได้ 1 เดือน) ธาตุ เหล็ก เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยแต่มีความสำคัญ

DHC Heme Iron 60 วัน 120 เม็ด วิตามินธาตุเหล็ก

รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ วิตามินธาตุเหล็ก ประกอบด้วยธาตุเหล็กที่ดูดซึมดีกว่าปกติถึง 5-10 เท่า สำหรับผู้มีเลือดน้อย โลหิตจาง มึนหัวบ่อย ผิวพรรณไม่สดใส หรือสตรีที่มีประจำเดือนมามาก วิธีรับประทาน รับประทานวันละ 2 เม็ด ก่อนนอน

Amway NUTRILITE Iron Folic

รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ นิวทริไลท์ สปิแนช พลัส"ผลิตภัณฑ์เสริมเกลือแร่"จุดเด่นของนิวทริไลท์ สปิแนช พลัสสารสกัดเข้มข้นจากผักขม ให้ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินซี และเส้นใยอาหารผสมเปลือกหอยนางรม ให้แคลเซียมในรูป แคลเซียมคาร์บอเนต ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กไปทำปฏิกิริยากับสารอื่น ธาตุเหล็กช่วยบำรุงโลหิต ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางผู้ที่เสีย เลือดจากการผ่าตัด อุบัติเหตุ หรือโรคริดสีดวงทวารสตรีที่สูญเสียเลือด ระหว่างมีประจำเดือนสตรีที่กำลังตั้งครรภ์สตรีที่ต้องให้นมบุตรผู้ที่ดื่ม แอลกอฮอล์เป็นประจำโฟเลตยับยั้งการเพิ่มจำนวนของกรดอะมิโน "โฮโมซีสตีน" ซึ่งก่อให้เกิดหลอดประสาทไม่ปิดของทารกในครรภ์มารดา ความผิดปกติของเพดานปาก หัวใจและแขนขาบกพร่องแต่กำเนิดโรค หัวใจและหลอดเลือดตีบตันภาวะหัวใจล้มเหลว และภาวะเส้นเลือดสมอง อุดตัน • เหล็ก เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง • โฟเลต มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประกอบด้วย แคลเซียม เหล็ก และโฟเลต ไม่เจือสีสังเคราะห์และไม่ใช้วัตถุ กันเสียส่วน ประกอบสำคัญ ต่อ 1 เม็ด:ผงเปลือกหอยนางรมผักขมสกัดเข้มข้นเฟอรัส ฟูมาเรตโฟเลต วิธีบริโภค: วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

Now Foods Iron Double Strength

รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ ขนาดบรรจุ 90 แคปซูล ขนาดรับประทาน ทานวันละ 1 เม็ด แนะนำให้ทานพร้อมมื้ออาหาร ธาตุเหล็ก แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย อ่อนโยนและไม่ทำให้ท้องผูก ระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาพของระบบประสาท Non-GMO ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มังสวิรัติ/วีแกน รับประกันคุณภาพมาตรฐาน GMP ข้อควรระวัง ห้ามรับประทานเกินกว่าปริมาณที่แนะนำ ผู้ที่ตั้งครรภ์หรืออยู่ระหว่างการให้นมบุตร รวมถึงผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

Garden of Life Vitamin Code RAW Iron

รายละเอียดสินค้าและคุณสมบัติ อาหารเสริมธาตุเหล็ก ผลิตจากผักและผลไม้ 23 ชนิดที่ปลูกแบบออร์แกนิก Kosher Non GMO เม็ดวีแกน เหมาะสำหรับมังสวิรัติ ธาตุเหล็ก 22 มก. อ่อนโยน ย่อยง่ายและเป็นมิตรกับกระเพาะอาหาร ไม่ทำให้ท้องผูก มีส่วนผลมวิตามิน C, B 12 และโฟเลต ส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก ไม่มีสารแต่งกลิ่นรส สารให้ความหวาน สี หรือสารเติมแต่งที่มักใช้ ในยาเม็ดปราศจากกลูเตน Vitamin Code® RAW Iron™ เป็นโภชนาการอาหารที่ไม่ผ่านการ ปรุงแต่งสูตรเฉพาะของเราสนับสนุนการทำงานของระบบเลือด หัวใจ ตา ระบบภูมิคุ้มกันมีโปรไบโอติกและเอ็นไซม์ที่มีชีวิตช่วยให้ ย่อยอาหารได้ง่ายและดีต่อสุขภาพ สำหรับผู้ใหญ่ รับประทานวันละ 1 แคปซูล อาจรับประทานโดยมีหรือ ไม่มีอาหารก็ได้สามารถเปิดแคปซูลและเติมลงในน้ำหรือน้ำผลไม้